10 Kesalahan saat Kita Minum Air Putih, Jangan Biasakan Minum seperti Ini!

Selain makan, setiap hari kita juga minum. Tetapi sudahkah kita minum dengan benar? Pertanyaan ini penulis lontarkan karena sebetulnya banyak dari kita yang tidak sadar bahwa minum pun ada caranya. Akhirnya kita minum dengan seenaknya dan sudah menjadi kebiasaan. Bahkan tak jarang yang kerap melakukan tanpa tahu dampak negatifnya. Padahal kebiasaan buruk yang sepele itu bisa berbahaya bagi kesehatan kita.

Karenanya penulis akan mengulas beberapa kebiasaan buruk saat kita minum. Sehingga kedepannya kita bisa mengevaluasi diri masing-masing dengan meninggalkan semua kebiasaan buruk tersebut.

 

 Foto : republika.co.id

1. Minum Hanya Ketika Haus

Organ tubuh kita membutuhkan cairan setiap saat. Mulai dari otak, anggota gerak, dan seluruh bagian yang lain. Hal itu tidak lain agar sel-sel dapat bekerja baik sesuai fungsinya masing-masing. Jika tidak mendapat asupan cairan yang cukup tenti akan berpengaruh juga pada kinerja organ tubuh.  Karena itu kita harus banyak minum air. Dalam setiap harinya, kita memerlukan 2-4 Liter air. Karena 80% tubuh kita sendiri terdiri atas cairan. Jadi kita harus minum air putih minimal 2 Liter atau -+8 gelas per hari. Kebutuhan air minum juga dipengaruhi banyak faktor. Termasuk aktifitas, kondisi tubuh dan lingkungan, dll. Jika aktifitasnya cukup menguras tenaga maka konsumsi airnya juga perlu ditambah. Perokok memerlukan tambahan air putih untuk mengurangi dampak negatif dari zat rokok itu sendiri. Begitu juga untuk seseorang yang mengkonsumsi obat. Karena ada jenis obat yang bisa menimbulkan kristalisasi urin. Dengan memperbanyak minum akan meminimalisir hal tersebut. Namun yang banyak terjadi adalah kita yang jarang bahkan kurang suka minum. Atau dengan kata lain seseorang minum jika ia benar-benar merasa haus. Padahal seseorang yang sedang haus, artinya ia sedang dalam kondisi dehidrasi (kekurangan cairan). Meskipun tingkatan dehidrasi ringan, tapi hal ini bisa berdampak buruk bagi dirinya. Kebiasaan seperti inilah yang banyak ditemui. Jadi mulai saat ini kita harus pandai mengatur waktu untuk minum. Jika dalam waktu -+ 3 jam Anda belum minum, maka ambillah air minum. Jangan menunggu sampai kehausan. Jika tidak, ginjal utamanya, dia akan bekerja terlalu berat dan lama kelamaan organ ini bisa rusak.

2. Minum Sembari Berdiri

Kalau kita melihat berbagai tayangan iklan di televisi, tak jarang sang bintang iklan memposisikan dirinya meneguk minuman merek tertentu sambil berdiri. Terlihat cakap memang, tapi hal ini adalah sikap yang salah. Di dalam tubuh kita ada alat penyaring yang dapat membuka dan menutup. Saat kita minum air sambil berdiri, alat ini tidak bisa optimal menyaring cairan yang masuk. Karena itu hendaknya kita minum dengan posisi duduk. Bahkan dalam hadits, Nabi sudah mengingatkan kita agar tidak minum sambil berdiri. Ternyata secara medis, memang hal ini terbukti tidak bagus bagi kesehatan. Dari segi akhlak pun kebiasaan ini kurang baik.

3. Minum Terlalu Panas atau Terlalu Dingin

Minum air putih sangat dianjurkan. Tetapi kita harus memerhatikan suhu air tersebut. Jika terlalu panas atau dingin tentu kurang baik. Sebagaimana kita tahu jika makan/minum terlalu panas atau dingin dapat menyebabkan kerusakan email gigi. Minum air yang terlalu dingin (es) juga bisa membuat tubuh lemas. Sebaliknya meminum air yang hangat dapat membuat tubuh segar dan peredaran darah menjadi lancar. Tetapi untuk minum air putih biasa secara teratur saja bisa menjadi detoks alami (mengeluarkan racun) dari tubuh kita. Serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh agar tetap sehat dan bugar.

4. Minum Dari Botol Kemasan Bekas

Banyak diantara kita yang suka menyimpan air dalam botol plastik bekas. Ingat, botol kemasan itu dibuat untuk minuman instan (siap minum). Jadi botol yang sudah kita minum isinya bisa segera dibuang. Jika kita ingin memanfaatkannya untuk menyimpan air, maka cuci terlebih dahulu dengan air mengalir. Karena dikhawatirkan ada sisa zat kimia seperti pengawet dsb. Di samping itu, botol bekas yang kita gunakan seringkali kita abaikan kebersihannya. Yang sering terjadi adalah hanya memakai terus-terusan tanpa mencucinya. Penulis menyarankan agar menggunakan botol bekas tidak lebih dari 5x pemakaian.  Keamanan dan kebersihan air dalam botol bekas yang kita minum juga tergantung bagaimana kita menggunakan botol tersebut. Termasuk memerhatikan lamanya waktu dan penyimpanan.

5. Meneguk Air Berulang-ulang Tanpa Jeda

Pernahkah Anda meneguk air segelas dalam sekejap tanpa jeda? Ya. hal ini biasanya terjadi saat kita tergesa-gesa atau karena terlalu haus. Ternyata meneguk air saat minum pun ada caranya. Tak lain hal ini dapat berpengaruh bagi kesehatan. Sebaiknya kita minum seteguk demi seteguk. Bukan meminum sekaligus. Karena dikhawatirkan air itu akan tertiup oleh nafas kita. Menurut penelitian, jika CO2 (karbon dioksida) bereaksi dengan H2O (air) bisa menjadi racun. Hembusan nafas kita akan secara otomatis terjadi berselang-seling selama kita meneguk gelas air minum kita.

6. Meniup Air Minum

Seperti yang telah dijelaskan pada poin 5, tiupan nafas ke dalam makanan atau minuman sangat tidak dianjurkan. Selain dapat menjadi racun yang berbahaya, makanan/minuman yang ditiup bisa beresiko terkontaminasi dengan sejumlah bakteri yang nantinya kita konsumsi. Maka jika kita makan/minum terlalu panas, sebaiknya menunggunya hingga terasa sedikit hangat atau dingin. Bukan dengan ditiup-tiup.

7. Minum Banyak Selepas Makan

Mungkin sudah menjadi kebiasaan jika sehabis makan, kita langsung minum. Padahal kebiasaan kecil ini ternyata kurang baik bagi kesehatan. Terlebih lagi jika air yang kita minum sangat banyak selepas makan. Secara medis hal ini tidak diperkenankan mengingat lambung kita sedang dalam proses mencerna makanan. Alangkah baiknya jika kita minum sebelum makan. Dan untuk mengatasi rasa ingin minum setelah makan yaitu dengan meneguk sedikit air saja. Kemudian setelah 30 menit atau 1 jam, barulah kita minum lagi 1-2 gelas. Hal ini akan dapat membantu membersihkan organ pencernaan. Selain itu ginjal akan dapat bekerja dengan baik.

8. Minum Berselang-seling Saat Makan

Sebagian orang mengaku senang melakukan hal ini. Tapi sebenarnya makan sambil minum secara bergantian itu tidak baik lho! Apalagi makanan yang kita santap bersuhu panas/hangat. Sedangkan minumnya dingin (es). Selain dapat mengganggu kesehatan gigi, hal ini juga dapat mengganggu pencernaan kita. Sebaiknya kita menyantap makanan sampai habis terlebih dahulu. Barulah kita minum secukupnya.

9. Minum Berlebihan/Terlalu Banyak

Pada poin ini, penulis akan menjelaskan sedikit mengenai bahaya minum yang berlebihan. Ternyata terlalu banyak minum juga tidak baik bagi tubuh kita. Yang dimaksud di sini adalah mengkonsumsi air sampai >6 Liter sekali teguk. Dan perlu diingat juga bahwa kebutuhan air setiap orang ada sedikit perbedaan. Tergantung usia, aktifitas, kondisi tubuh, dll. Namun secara umum kita memerlukan air 2-4 L/hari. Yang pernah terjadi adalah seseorang yang minum 1 galon air mineral dalam satu waktu. Bukannya sehat, malah berdampak kematian. Artinya, Makan/minum yang berlebihan itu tidak baik juga. Tentu ada batasnya. Namun faktanya, sebagian besar orang sangat jarang mengkonsumsi air secara berlebih. Yang terjadi adalah sebaliknya yaitu kurang minum. Karenanya, penyuluhan banyak dilakukan kepada masyarakat untuk banyak mengkonsumsi air putih. Dimana kita cenderung kurang minum daripada kebanyakan minum.

10. Lupa Berdo'a

Berdoa merupakan sesuatu yang penting. Seperti halnya saat kita hendak menyantap makanan, ketika akan minum pun demikian. Hayo... pasti kebanyakan dari kita lupa berdoa saat melakukan sesuatu. Karena itu coba biasakan untuk berdoa terlebih dahulu sebelum dan sesudah minum agar air yang masuk ke tubuh kita menjadi berkah. Selain itu, orang yang senantiasa berdoa akan memiliki rasa syukur dengan mengingat Tuhannya. Maka hal positif ini akan membawa kebaikan jasmani dan rohani seseorang.

Penulis mendapatkan informasi dari berbagai sumber. Kemudian menjabarkan dengan sederhana tentang kebiasaan buruk yang sering kita lakukan selama minum. Setelah membaca artikel ini, diharapkan agar kita bijak dalam mengkonsumsi air putih dengan meninggalkan kebiasaan buruk di atas. Dan sebagai penutup, tak lupa juga saya meminta maaf jika ada kekurangan dan kesalahan. Semoga artikel ini bermanfaat. :-)

Tweet

Baca Juga :

— 2 Comments — Info Kesehatan